Φάση Ι

 

Πρόκειται για το πιο ισορροπημένο στάδιο που θα διαρκέσει 1 μήνα. Όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι υπολογισμένα έτσι ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες σας θερμιδικά ίσες προς τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό που μετρήσαμε με την Εργοσπιρομέτρηση.

Δεν σιτίζουμε ποτέ έναν άνθρωπο λιγότερο από τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό του διότι τότε θα καταστρέψουμε την μυϊκή του μάζα και όχι το λίπος του.

Ο πυρήνας της Δίαιτας Γκότσης drgotsisdiet είναι η αντιστοίχηση των αναγκών με τον σκελετό σας χρησιμοποιώντας τα άκρα σας, ώστε να γνωρίζετε πάντα πόσο να φάτε και πώς να το συνδυάσετε στην ΦΑΣΗ Ι.

 

Δίδονται οδηγίες για κατανάλωση ελαιολάδου, άλατος, αλκοόλ, γλυκών κλπ.

Θέτουμε στόχο σε μηνιαία βάση σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Μέτρησης Σύστασης Σώματος.

ΣΥΝΤΑΓΟΓΡΑΦΗΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ

Η άσκηση συνταγογραφείται από τον Κλινικό Διαιτολόγο κο. Ευθύμιο Γκότση, σαν φάρμακο ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες σας υγείας – αισθητικές – αθλητικές.

Χρησιμοποιούμε την μέθοδο FITT της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου HARVARD.

H Mέθοδος αυτή είναι η ακροστιχίδα

F : Frequency
(συχνότητα) = πόσες φορές την εβδομάδα

I: Intensity (ένταση) = σε τι ένταση (πχ. Να μην
λαχανιάζεις)

T: Time (χρόνος) = πόσα λεπτά κάθε φορά

T: Type (τύπος άσκησης) = τι είδους άσκηση [εδώ επιλέγεται η κατάλληλη άσκηση βάση αναγκών του πελάτη/ασθενούς/ασκούμενου
λαμβάνοντας υπόψη πάντα το τι του αρέσει να κάνει].

Να θυμάστε άσκηση μπορούν να κάνουν όλοι ακόμη και οι κλινήρεις ασθενείς, παραπληγικοί, κλπ.

Επιλέγεται και προτείνεται η βέλτιστη άσκηση για το σπίτι ,το γυμναστήριο, το κολυμβητήριο κλπ. σε συνεργασία με τον γυμναστή - φυσιοθεραπευτή σας.

Δεν είναι κατάλληλες όλες οι ασκήσεις για όλους τους ανθρώπους γι' αυτό απαιτείται η σύμφωνη γνώμη του Ιατρού.

Επικοινωνία

Ευθύμιος Β. Γκότσης,DVM

Κλινικός Διαιτολόγος BSc, MSc

ΔΕΧΕΤΑΙ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

ΑΘΗΝΑ

ΜΕΣΟΓΕΙΩΝ 177 (Μετρό Κατεχάκη)

Φοίνικας - Φροντίδα Καρκινοπαθών

3ος όροφος

ΤΗΛ.:  2155600155 6974861596

ΣΠΑΡΤΗ

ΓΡΑΦΕΙΟ ΣΠΑΡΤΗΣ

ΛΕΩΝΙΔΟΥ 70 , 3ος όροφος

ΤΗΛ.: 27310 72272

info@drgotsisdiet.gr