Φάση ΙΙΙ

 

Στην 3η Φάση της Δίαιτας Γκότσης, αντίθετα με ότι συμβαίνει στις περισσότερες δίαιτες που κυκλοφορούν

  • δεν μειώνονται οι θερμίδες,
  • δεν γίνεται λιγότερο το φαγητό σας
  • δεν πεινάτε.

Αλλάζουμε την σύσταση των γευμάτων σας εστιάζοντας στο υδατανθρακικό (άμυλα) περιεχόμενο. Τα γεύματα παραμένουν κατά την κρίση σας, στις ποσότητες που αντιστοιχούν στα άκρα σας (σκελετός).

 

Θέτουμε νέους μηνιαίους στόχους.

ΣΥΝΤΑΓΟΓΡΑΦΗΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΦΑΣΗΣ ΙΙΙ

Στην 3η φάση αυξάνουμε τον χρόνο (TIME) της άσκησης ή τον τύπο της (TYPE) , και την ένταση (intensity).
Δεδομένης της υδατανθρακικής αύξησης εις βάρος των πρωτεϊνών προτιμούμε αερόβιες ασκήσεις ή αντίστασης (βαράκια, όργανα, λάστιχα, έλξεις,
κάμψεις ) αλλά με αυξημένο ρυθμό και επαναλήψεις. Η άσκηση περιγράφεται πάλι με τον ίδιο τρόπο FITT.

Επικοινωνία

Ευθύμιος Β. Γκότσης,DVM

Κλινικός Διαιτολόγος BSc, MSc

ΔΕΧΕΤΑΙ ΚΑΤΟΠΙΝ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

ΑΘΗΝΑ

ΜΕΣΟΓΕΙΩΝ 177 (Μετρό Κατεχάκη)

Φοίνικας - Φροντίδα Καρκινοπαθών

3ος όροφος

ΤΗΛ.:  2155600155 6974861596

ΣΠΑΡΤΗ

ΓΡΑΦΕΙΟ ΣΠΑΡΤΗΣ

ΛΕΩΝΙΔΟΥ 70 , 3ος όροφος

ΤΗΛ.: 27310 72272

info@drgotsisdiet.gr

Newsletter

Γραφτείτε στο newsletter μας και μείνετε ενημερωμένοι.